Bedensel ve Zihinsel Olarak Kış Mevsimine Hazırlan
Kış mevsimi, yavaş yavaş geliyor. Havalar soğudu, günler kısaldı. Peki, bedensel ve zihinsel olarak kışa hazır mısın? Bu kışı da diğer kışlar gibi yüksek kalorili beslenip, soğuk havayı bahane edip, egzersiz yapmadan mı geçireceksin? Biz, bu kış bir değişiklik yapmanı ve kış mevsimini kilo almadan, formunu koruyarak geçirmeni öneriyoruz. Bu kış, diğer kışlardan farklı olsun. Evet, sen bunu başarabilirsin.
Kış Mevsiminde Beslenme
Sağlıklı beslenmenin mevsimi olmaz. Yaz-kış, ilkbahar-sonbahar fark etmeksizin her mevsim yeterli ve dengeli beslenmelisin. Çünkü doğru beslenerek hastalıklara karşı vücudunu dirençli hale getirirsin, kalp hastalıkları, diyabet, kanser vb. hastalıklara yakalanma riskini azaltırsın ve kendini çok iyi hissedersin. Bu yüzden, kış geceleri hafif beslenmeye çalış. Canın tatlı isteyebilir. Bu çok normal. Tatlı ihtiyacını karşılamak için öncelikle taze mevsim meyvelerini dene ve ya hafif sütlü ve ya meyveli tatlılar yapmayı denemelisin. Eğer bu konu hakkında yardım istersen, blogumuzda bulunan ve sürekli güncellenen yemek tariflerine göz atmanı öneririm.
Kış Mevsiminde Evde Egzersiz Hareketleri
Başka bir konu da egzersiz. Havaların soğuması ve ya erken saatte kararması egzersiz yapmana engel olmamalı. Hava soğuk diye dışarı çıkamıyor olabilirsin ve ya işten geç geldiğin için egzersiz yapmak istemiyor olabilirsin. Tamam, sana hak veriyoruz. O zaman bu duruma çözüm bulalım. Mesela, evde egzersiz yapmaya ne dersin? Hem böylece hasta olma korkusu yaşamadan, evini konforunda egzersiz yapabilirsin