Etkili Antrenman İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler
Gerçekçi olalım. Yılbaşı gününde belirlediğimiz yeni yıl hedeflerinin hangisini gerçekleştiriyoruz? Farklı farklı hedefler, eminiz sen de bunlardan birini hedef olarak belirlemişsindir: Kilo vermek, spora başlamak, sigarayı bırakmak, para biriktirmek, daha az alkol tüketmek ve bunlar gibi yüzlerce hedef.
Bunları gerçekleştirememek çok üzücü. Hedef belirlemek ve onları gerçekleştirmek hayatımızın her bölümünde önemli, meslekte olsun, özel hayatımızda olsun veya sporda olsun!
Etkili antrenman başarısı için gereken hedefleri ve nelere dikkat etmeni bu yazıda öğrenebilirsin.
1. Can sıkıntısına karşı hedef belirle
Kendine bir fitness hedefi koyarsan antrenman esnasında canının sıkılmasını engelleyebilirsin. Hedef belirlersen eğer o hedefine ulaşmak için gayret edersin ve sonucunu merakla beklersin. Antrenman etkisinden dolayı daha fit hissedip can sıkıcı egzersiz rutininden kurtulabilirsin.
2. Motivasyonunu yüksek tut
Hedef belirlemek, motivasyon seviyeni yüksek tutmanda yardımcı olacaktır. Böylece ne için gayret ettiğin hep göz önünde olacak ve küçük engelleri aştığında daha motive olacaksın.
3. Bir şeye odaklan
Başarılı atletlerin mottosu: Başarı odaklı olmak! Kendine yeni hedef belirlediğinde, kendine odak noktanı da yenile. Antrenman programını düzenli sürdürmediysen odak noktanı yeniden belirleyip baştan başla!
4. Haydi başla – ama gerçekçi kal!
Hayatının akışına seyirci kalma, kendin şekillendir. Bu her şey için geçerli. Kendi özel hedeflerini belirleyebilirsin. Başka birilerinden ilham alabilirsin ama bunu yaparken gerçekçi ol. Hedeflerin günlük yaşamına uygun tasarla. Bir atlet gibi görünmek istersin, ama günlük hayatın haftada 6 kez en az 3 saat antrenmana el vermezse büyük hayal kırıklığına uğrayabilirsin.
5. Başkalarına ilham kaynağı ol
Aileni, arkadaşlarını veya iş arkadaşlarını fitness hedefine beraber ulaşmaya inandır. Belki de uzun zamandır bir zumba yapmak istiyorsun. Başkaları da buna katılsa güzel olmaz mı?
6. Ölçülebilir hedef
Başarı nedir? Tüm zorlukları, korkuları ve tereddütlerini atlattığında elde ettiğin duygudur. Sadece özel hedef belirleyip sonucunun ulaşılmış olup olmamasını doğru değerlendirebilirsin.
Şimdiye kadar kendine hangi hedefi belirledin? Hangisine ulaştın?