Kas Tutulması Hakkında Bilmen Gereken 6 Nokta
Eminiz ki sende kendi kendine sormuşsundur. Bu kas tutulması nerden geliyor?
Egzersiz programını motive bir şekilde uyguluyorsun ve ertesi gün kasların tutulmuş – ağrıyor. Ondan sonra gelsin sorular: Yanlış bir şey mi yaptım yoksa normal mi bu?
Sana bu konuyla ilgili okuman gereken 6 soru&cevap hazırladık.
1. Kas tutulması nedir?
Kas tutulması – kaslarının alışık olmadığı zorlanmalara olan cevabıdır. Kas tutulmaları hem deneyimli atletlerin ve spora yeni başlayanlar da görülebilen bir durum.
2. Kas tutulması neden kaynaklanıyor?
Yoğun veya alışık olmayan zorlanmalarda kasların yapılarında ince ince yaralar oluşuyor. Böylece kasların şişiyor ve tipik ağrılar öne çıkıyor.
Bütün bunlar, vücudunun antrenman programına alışma esnasında oluyor.
3. Kas tutulması sağlığa zararlı mı veya tehlikeli mi?
Kas tutulması, aşırı derecede olmadığı sürece, ne sağlıksız ne de zararlıdır. Sadece seni biraz rahatsız eder, o kadar. Kas liflerin kendi kendine zaten yeniliyorlar.
4. Kas tutulmasını önleyebilir miyim?
Vücudun alışık olmadığı hareketlere ya da yoğun egzersizlere bir şekilde tepki vermesi normaldir ve maalesef önlenemez. Senin alabileceğin en iyi önlem, düzenli olarak spor yapman ve ayrıca düzenli olarak seviyeni arttırmandır.
Hareketlerini ne kadar temiz uygulayabilirsen o kadar iyi sonuç elde edebilirsin.
5. Kas tutulması antrenmanımı iyi yaptığımın bir kanıtı mıdır?
Kas tutulması, kaslarının geliştiğine dair bir ipucu değil. Fazla esnemekten de kasların tutulabilir. Antrenmanlarında performans artışı görürsen, her şey yolunda demektir.
6. Kas tutulmasına karşı ne yapabilirim?
Kas tutulmasından hızlıca kurtulman için ısı çok işe yarayacaktır (örnek: Sıcak bir banyo yapabilirsin). Belki şimdi inanmayacaksın ama: Antrenmanına çok hafif bir şekilde devam edebilirsin.
Yani kas tutulmasına yol açan hareketleri hafifleştirilmiş bir şekilde tekrarlayabilirsin.
İyi Antrenmanlar!