Pazartesi Sendromunu Unut: Haftaya Enerji Dolu Başla!
Ne kadar çabuk Pazar oldu değil mi? Haftasonun çok hızlı geçti mi? Pazartesi sendromuna şimdiden kapıldın mı? Derin bir nefes alıp tedirgin olmayı bırakabilirsin.
Sen istersen Pazartesi günün muhteşem olabilir! Önerilerimizi uygulayarak Pazartesi günün her daim güzel geçsin!
1. Adım: Pazartesi gününe doğru başla!
Pazartesi günlerinin itibarı gerçekten kötü, biliyoruz. Fakat haftanın en önemli bölümü olduğunu göz ardı etmemek lazım. Pazartesi gününe pozitif yaklaşırsan haftanın diğer günleri de aynı olabilir. Herşey doğru bir Pazartesi rutini ile başlar. Nasıl mı? Yapılacaklar burada:
- Saatini biraz daha erken kur: Evet, zor biliyoruz. İnan bize, pişman olmayacaksın. Erken kalk, verimli ol!
- Kalkmayı erteleme: Saatin çaldığında kalkmayı erteleme! Erken kalkmaya karar verdiysen, kalkabilirsin de! Bunu sen istedin!
- Stretch: Esneme hareketleri üzerindeki tüm anksiyeteleri atmana yardım edecektir. Yeni bir hafta seni bekliyor. Seni neler beklediğini bilemezsin. Her günün muhteşem olması için bir şans ver. Bunun için Göksen hocamızın stretching videolarını uygulayabilirsin.
- Seni mutlu eden bir şey yap: Kitap oku. En sevdiğin müziği dinle. Daha iyisi: Spor yap! Antrenman programlarını uygula veya dışarıda koşuya çık ve temiz havanın tadına var!
- Gurur duy: Sıkı bir antrenmandan sonra kendinle gurur duyabilirsin. Herkes uyurken sen fazla kalorilere elveda dedin bile! Şimdi yeni haftana hazırsın, gurur ve enerji dolu!
2. Adım: Pazartesi en sevdiğin gün olsun!
Peki, Pazartesi gününe doğru başladık. Antrenmanını yaptın. Kendine vakit ayırdın. Fit ve enerji dolu hissediyorsun. Şimdi sırada olan, haftayı başarmaktır. Her gün yeni imkanlar sunuyor. Her günün verimliliğini sonuna kadar kullan:
- Yapılacaklar listesi oluştur: Gün içerisinde hangi hedeflerinin ve görevlerin olduğunu not al. En zoru ile başla!
- Üzerinde çalıştığın görevini tamamlayana kadar bırakma: 10 görev üzerinde aynı zamanda çalışırsan hiç birini bitiremezsin. Birine odaklan ve bitir. Bazen daha çok zaman alabilir fakat günün sonunda bir başarı elde etmiş olacaksın.
- Mola ver: Ekranın karşısında oturup sadece öyle bakıyorsun, fakat henüz bir şey başaramadın mı? Tamam, mola vermenin zamanı geldi. Kalk, bir yürüyüş yap. Yine kreatif zekanı tetikleyecek ve odaklanmanı sağlayacak.
3. Adım: Pazartesi akşamının keyfini çıkar
Pazartesi gününü neredeyse atlattık. Bu güzel bir haber! Gün içerisinde karşılaştığın zorlu etapları aştın. Şimdi keyif zamanı. Sabah antrenmanını yapmadın mı? Öyleyse şimdi vakti geldi. Rahatlamana ve günün zorluklarını unutmana yardımcı olacak. Antrenmanın bittiyse arkadaşların ile buluş. Sağlıklı bir akşam yemeği veya sadece bir kahve için. Hakettin!
Pazartesi gününe hükmet. Tüm haftaya hükmet!
Bir planın olması düzen demek, başarı ve verimlilik demektir. Pazar günleri bunun için en uygun günüdür. Antrenman programını zaten hazırladın. Programını takip et! Şimdi diğer hedeflerini ve görevlerini tüm hafta için belirle.
Antrenmanımı nerde yapacağım diye kaygılanmaya başladıysan; merak etme. Evde bulduğun 2 metrekarelik bir alan da antrenmanını yapabilirsin. Sadece küçük bir kararlılık ve bir adım yeter. Pazartesi sendromunu unut. Pazartesi gününe hükmet. Tüm haftaya hükmet!