Ramazanda Hurma Yemen İçin 3 Neden
Ramazan ayının gelmesiyle, uzun saatler süren açlık ve susuzluk aklımıza geliyor. Bu uzun süre açlık ve susuzlukta da, uzun süre tok tutan bazı süper besinler ön plana çıkıyor. Bu süper besinlerden biri de hiç şüphesiz “hurma”. Peki, hurmayı süper besin yapan özellikleri nelerdir biliyor musun? Haydi gel, Ramazanda neden hurma yemen gerektiğini konuşalım.
1) Hurma, iyi bir lif kaynağıdır.
Ramazan ayında, yaklaşık 17 saatlik bir açlık ve susuzluk ile karşı karşıya kalacaksın. Açlık ve susuzluğa, bağırsak faaliyetlerindeki azalma da eşlik edecek ve kabızlık ile karşı karşıya kalacaksın. Kabızlığı önlemek ve bağırsak faaliyetlerinin düzenli çalışması için mutlaka hurma ye. Hurmada bolca bulunan lifler, bağırsak faaliyetlerini düzenler ve kan şekerini dengeler. Böylece uzun süre tok tutucu etkisi de vardır.
2) Hurma, şeker içeriği düşük ama tatlı ihtiyacını karşılayan bir meyvedir.
Ramazan ayında, gün boyu aç kalmanın verdiği haklı gururla, iftar vaktinin gelmesiyle tatlı tüketmek istiyorsun. Şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine, yine aynı lezzeti alabileceğin ve yedikten sonra kan şekerinde ani yükselme ve alçalma yapmayacak bir alternatife ne dersin? Hurma, hem tatlı tadı alabileceğin hem de yedikten sonra uykunu getirmeyecek bir besindir. İstersen hurmayı kullanarak hafif tatlılar yap, istersen de ara öğünde 3-4 tane hurma tüket.
3) Hurma, vitamin ve minerallerden zengindir.
Ramazan ayında, oruç tutulan saatlerin uzun olması ve iftar ile sahur arasının kısa olması sebebiyle vücudumuz birçok vitamin ve mineralden mahrum kalıyor. Hal böyle olunca da baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk ve performans düşüklüğü gibi birçok problem ortaya çıkıyor. Hurma, içeriğinde bulunan vitaminler (özellikle B grubu vitaminleri), mineraller (potasyum, magnezyum vb.) ve antioksidan maddeler (beta karoten) sayesinde günlük vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanmasına yardımcı oluyor.
Özetle, hurmayı hem sahurda hem de iftarda rahatlıkla tüketebilirsin. Hem bağırsak sağlığı, hem tok tutucu etkisi, hem de vitamin ve mineral deposu olması sebebiyle Ramazan ayında hurma vazgeçilmez besinin olmayı hak ediyor.