Sağlıklı Alışveriş > Doğru Beslenme > Fit Vücut
Sağlıklı bir bedene kavuşmak için, yeterli ve dengeli beslenmen gerektiğini biliyorsun. Yeterli ve dengeli beslenmek için de mutfağında her zaman sağlıklı yiyecekler olmalı. Bu yüzden mutfak alışverişi sağlıklı bir bedene giden yolda “kilit noktan”.
Alışverişe aç karnına çıkma!
Alışverişe kesinlikle aç karnına çıkma. Alışverişe aç karnına çıkarsan ihtiyacın olmayan gerekli gereksiz birçok satın alırsın. Sepetinde katkı maddeli, yüksek kalorili, aşırı yağlı, şekerli ve kremalı ürünlere yer verme. Alışveriş sepetini taze mevsim meyveleriyle, taze sebzelerle, tam tahıllı, tam buğday, çavdar ve tahıl ürünleriyle ve tabii süt ve süt ürünleri (yoğurt, süt, kefir, peynir vb.) ile doldur.
Alışverişe Mutlaka Liste ile Çık
Alışverişe çıkmadan ihtiyaç listeni belirle. Evde eksik olan ne varsa ve o hafta yapacağın yemekleri düşünerek, listeni oluştur. Her ne olursa olsun paketli ürünlerin renkli ambalajlarına aldanma ve alışveriş listene sadık kal. Alışveriş listene, kolayca hazırlayabileceğin, seni tok tutacak ve yanında kolaylıkla taşıyabileceğin şeyleri de eklemeyi unutma. Gymanya’nın alışveriş listeleri ve beslenme programı ile sana gereken herşeyi bir yerde bulacaksın.
Alışveriş Esnasında Sakız çiğne
Alışverişe çıktın ama cipslerde gözün mü kaldı. Bu çok normal. Çünkü cips yerken çıkardığın ses, seni cips reyonuna yaklaştırıyor. Peki, bol tuzlu ve aşırı yağlı cipslerden kendini nasıl uzak tutacaksın. Cevabı basit: Sakız çiğneyerek. Beynin, cips yerken çıkardığın sesi, sakız çiğnerken düşünemeyecek ve böylece cipslerden uzak duracaksın. Bu örneği benzer sesleri çıkaracağın gofret, bisküvi veya külahlı dondurmalar için de düşünebilirsin. Sakız olarak şekersiz ve naneli olanları tercih edersen, iştah kontrolüne yardımcı olabilirsin.
Vakit problemin varsa, dondurulmuş ürünleri dene!
Yoğun bir çalışma programın var veya çok sosyalsin sürekli olarak dışarıdasın veya yemek yapmayı bilmiyorsun. En iyi alışverişi yapsan da yemek yapmanın önünde engeller var. Bu durumdan pizza söylemek kolayına gidebilir ama senin için daha sağlıklı bir çözüm önerim var: Dondurulmuş ürünler. Sadece ısıtarak kullanabileceğin bu ürünlerle sağlıklı beslenmek senin için çok da zor olmayacak. Özellikle sebzeleri taze alıp, ayıklama ve yemek için hazırlama için uğraşacağın vakitten tasarruf edebilirsin.