Son 5 Kilo Nasıl Verilir?
Son 5 Kilo Nasıl Verilir? Kilo vermeye karar verdin ve bunun için hayatında bazı şeyleri değiştirdin. Öncelikle beslenme stilindeki hataları düzelttin, daha çok su içtin ve egzersiz yaptın. Başta biraz bocalasan da işleri yoluna koyduğunda kilolar takır takır gitti değil mi? Aradan zaman geçti, sen zayıfladın, inceldin ve inceldin. Planladığın ideal kilona sadece 5 kilo kaldı ve ne yaparsan yap kilonda oynama olmuyor mu? Hiç üzülme. Bu durum sadece senin başına gelmiyor. Kilo verme çabasındaki birçok kişinin ortak problemi son birkaç kilonun çok zor verilmesidir. Şimdi senin bu sorununa çare bulalım.
Öncelikle vücuduna saygı duy
Bedenin bu kadar kiloyu verdikten sonra biraz korumak istemiş olabilir. Unutma ki bu durum geçici. Vücudun sadece senden dinlenmek için biraz zaman istiyor o kadar.
Biraz değişiklik yap
Çünkü vücudun değişiklikleri sever. Mesela egzersiz stilini biraz değiştir. Belki sürekli kardiyo yapmaktan sıkılmışsındır. Biraz da ağırlık çalışıp, kaslarını kuvvetlendirebilirsin. Beslenme konusunda da biraz farklılık yapabilirsin fakat yapacağın şey porsiyonları daha fazla azaltmak olmasın. Açlık çözüm değildir. Mesela haftada bir kendini yalnızca bir öğün için ödüllendir. Mesela dondurma ye.
Kendini motive et
Kendine yeni bir kıyafet al ve sana bol gelen kıyafetleri gözünün önünde kaldır. Kendine bir hedef koy ve kendinle iddiaya gir. Böylece kendini tekrardan ateşleyebilirsin.
Düzgün Beslen
Alkollü içecekler, beyaz unlu besinler, paketlenmiş hazır ürünler ve şeker veya yapay tatlandırıcı içeren ürünler hala yasaklar listesinde. Meyveler, sebzeler, tam tahıllı ürünler, sağlıklı yağlar vb. daha çok tüketmen besinlerdir, onlardan vazgeçme.
Baharatlar metabolizma hızına hız katar
Yemeklerine, salatana, yoğurduna eklemeyi unutma. Tabii, metabolizmayı hızlandırmak demişken suyu da unutmayalım. Kilogram başına 30 ml içerek günlük su ihtiyacını karşıla.
Bazen de vücudundaki bedensel değişim, tartıdaki sayıların değişmesinden çok daha değerlidir. Eğer vücudun değişiyorsa bu iyiye işaret. Çünkü yağ dokusu kaybı, incelmeyi ve daralmayı sağlar. Arada sırada tartılmak yerine bel, kalça gibi bazı bölgeleri ölçmek de seni motive edecektir.
Gördüğün gibi, son birkaç kiloyu vermek aslında hiç de zor değil, sadece biraz değişikliğe ve zamana ihtiyacın var. Vücuduna biraz zaman ver, bunu hak ediyor.