Diyet Krep Tarifleri
Peynirli ve Dereotlu Krep
Maydanoz ve dereotunu çiğ olarak tüketemiyorsan, peynirli ve dereotlu krep tarifini denemelisin.
Malzemeler (2 kişilik)
- 1 yumurta
- 1 dilim peynir (30 gram)
- 1 bardak süt
- 2 yemek kaşığı tam buğday unu
- 1 tatlı kaşığı yağ
- Dereotu, maydanoz vb.
- Tuz
Hazırlanışı
Dereotu ve maydanoz küçük küçük kıyılır. Bir kapta bütün malzemeler karıştırılır. Kızdırılmış tavada pişirilir.
Besin Değeri (1 kişilik)
- 181,2 kalori
- 11 g protein
- 10,9 g karbonhidrat
- 10,4 g yağ
Glutensiz Muzlu Krep
Glutensiz muzlu krep tarifi, özellikle glüten duyarlılığı veya çölyak hastalığı olan kişiler için uygundur. Tok tutan ve kas yapımına yardımcı olan bu tarif, hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmezi olacak.
Malzemeler
- 2 yumurta
- 1 muz
- 1 paket vanilya
- 1 kaşık Hindistan cevizi
- 1 tatlı kaşığı toz tarçın
Hazırlanışı
Geniş bir kapta yumurtaları kır ve üzerine bütün malzemeleri ekle ve karıştır. Az yağlı tavada omlet gibi pişir. Bukadar – Kahvaltın hazır!
Besin Değeri (1 kişilik)
- 223,3 kalori
- 13,4 g protein
- 17,9 g karbonhidrat
- 10,9 g yağ