Düşük Kalorili Kurabiye Tarifleri
Fit Cookie
İster egzersizden önce enerji depolamak için ye, istersen canın tatlı istediğinde ara öğün olarak ye. FitCookie hem enerji veriyor, hem tok tutuyor, hem de tatlı ihtiyacını karşılıyor. Tüketim miktarı önemli.
Malzemeler (8 kişilik)
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 çay bardağı süt
- 2 yumurta beyazı
- 2 çay kaşığı toz tarçın
- 2 çay kaşığı toz zencefil
- 4 kuru kayısı (küçük küçük kes)
- 1 avuç kuru üzüm
- 40 g bitter çikolata (%70 kakaolu)
- 10 çiğ badem
Hazırlanışı
Yulaf ezmesinin yarısını blenderdan geçirip un haline getir. Yumurta akları ve yulafı karıştır. Kuru meyve, tarçın ve zencefili ilave et. Tüm malzemeleri iyice karıştır. 10 dakika beklettikten sonra küçük toplar haline getir ve FitCookie görünümü ver. Yağlı kağıt üzerinde 180 derecede 15-20 dakika pişir.
Besin Değeri (1 kişilik)
- 146,7 kalori
- 4,6 g protein
- 21,5 g karbonhidrat
- 4,7 g yağ
Muzlu Yulaflı Fit Cookie
Muzlu Yulaflı FitCookie – Canın atıştırmalık istiyor ama kilo da vermek istiyorsun, ne yapacağını şaşırmış durumdaysan, kontrolü eline al. Hem tatlı ihtiyacını karşılayan hem de kilo verme sürecine engel olmayacak bu tarifi denemelisin.
İster spor öncesi enerji verici olarak tercih et, istersen de ara öğün olarak ye. Tercih senin.
Malzemeler (2 kişilik)
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 muz
- 1 yemek kaşığı damla çikolata
- 1 çay kaşığı toz tarçın
Yapılışı
Bütün malzemeleri, bir kap içerinde güzelce karıştır ve bir kaşık veya kepçe yardımıyla yağlı kağıda dizip, 180 derece ısıtılmış fırında 15 dk pişir. İşte bu kadar.
Besin Değeri (1 kişilik)
- 187,6 kalori
- 5,3 g protein
- 33,5 g karbonhidrat
- 3,6 g yağ