Düşük Kalorili Smoothie Tarifleri
Muzlu Avokado Smoothie
Avokado, sağlıklı yağlar açısından zengindir ve düzenli tüketiminin kalp damar hastalığı üzerine olumlu etkileri bulunmaktadır. Bu Muzlu Avokado Smoothie tarifini ister hızlı bir kahvaltı olarak, ister hızlı bir öğle yemeği istersen de çabuk ve hafif bir akşam yemeği olarak kullanabilirsin.
Malzemeler (1 kişilik)
- 1 olgun avokado
- 1 orta boy, olgun muz
- ½ bardak süt (100 ml)
Hazırlanışı
Bütün malzemeleri karıştır(blender) ve iç. İsteğe göre buz ekleyebilirsin.
Besin Değeri
- 322,5 kalori
- 5,9 g protein
- 26,4 g karbonhidrat
- 21,3 g yağ
POHA Smoothie
Sabahları acele edenler için birebir. Günlük A Vitamini ihtiyacını karşılar. Ayrıca cildini güzelleştirir ve gözlerine güç verir. Soğuk ve taze tüketilmelidir.
Daha uzun tok tutması için ayrıca buğday kepeği ekleyebilirsin.
Malzemeler (2 kişilik)
- 2 orta boy portakal
- 1 orta boy greyfurt
- 200 ml Havuç suyu
- 4 yemek kaşığı az yağlı lor peyniri
- 1 çay kaşığı sıvı yağ
Hazırlanışı
Portakalların ve greyfurtun suyunu sık. Havuç suyunu, lor peyniri ve sıvı yağını ekle. Hepsini geniş bir kapta mikser/blender ile karıştır.
191 kalori/porsiyon
7 g protein/porsiyon
1,8 g yağ/porsiyon
31,7 g karbonhidrat/porsiyon